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青少年運動項目須謹慎選擇
來源:江山信息網    作者:徐存仁 鄧琪    發布時間:2019-05-20 15:04:09    點擊量:
      為了強健孩子的體魄,不少父母早早地就讓孩子接觸各種各樣的運動。但孩子畢竟還處于發育階段,身體各方面機能尚未生長堅實,如果做了不合適的運動或者運動量不合理,就有可能會給孩子的成長帶來意想不到的傷害。青少年健康專家提醒,家長在選擇時,應盡量避免以下幾種運動項目。一起來看下。
      一、長時間的耐力運動
    6歲前的孩子不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動;6至12歲的則不適合2小時以上的徒步走。孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低,供氧能力跟不上此類運動的消耗。
    二、長時間的靜力運動
    倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動也不適合孩子。此運動形式使肌肉持續處于緊張用力狀態,孩子肌肉不發達,長此以往很可能導致肌肉勞損。同時,這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎,影響孩子生長發育。
    三、重型器械運動
    生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械,會讓身體受到大力量刺激,孩子肌群發育不完善,過強的刺激不利于生長發育。在靜力運動和力量練習中,常伴有憋氣現象,孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血回流。過早進行此類運動,不利于孩子心肺功能正常發育。
 
[編輯:陳愷文]

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